「あがり症」は、準備で変えられる！【田巻メルマガ】

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人前で話す機会が増えるこの時季、「どうしたらうまく話せますか？」というご相談をいただくことがあります。

 

先日も、式典で200人を前に挨拶をする方からご相談を受けました。ちなみに、田巻は司会者です。

まずお伝えしたのは、「誰でも緊張するものだと思っておくと楽になります」ということです。

そして、“緊張”や“あがる“原因の多くは、”準備不足による不安”です。つまり、一番の対策は「練習」しかないのです。

 

アナウンサーや一流講師など話術のプロでも、必ず練習を重ねています。プロでさえそうなのですから、普通の人が緊張するのは当たり前です。

 

できるだけうまく話すためには、「努力」と「練習」 が必要です。頭のなかだけで整理しながら話すよりも、いったん見える形に書き出して組み立てたほうが話しやすく、伝わりやすくなります。ただ思いつくままに口にするのではなく、まずは文章を書いてみると、余計な言葉が多いことにも気がつき、簡潔になるのです。書くという努力で頭が整理され、覚えられます。

 

 

式典などの挨拶の場合は原稿を読むことがほとんどですが、その場合は安心して、書いたものを見ながら「読む」のではなく、「伝える」練習をします。

 

原稿を見ずに話す場合は、書いたものをまずは話し言葉にし、繰り返すことで、紙を見なくてもだいたいのことが言えるようになります。

また、「練習したから大丈夫」という安心感も生まれます。自分の話し方を録音して、 聞きやすいスピードや声の高さを確認してみるなどの小さな努力が緊張をなくす手段です。

 

何度も練習しておくと、たとえ本番で話す順番が多少前後しても、伝えたい内容はしっかり話せるようになります。5〜6分のスピーチであれば、まずは5分程度で原稿を作ります。原稿を読んでちょうどの時間だと、本番では少し長くなることが多いからです。

 

その原稿をそのまま読むのではなく、“話し言葉に直しながら”繰り返し練習してみてください。また、どうしても間違えたくない言葉がある場合は、小さな紙にキーワードだけを書いて手に持っておくのも安心材料になります。

 

僭越ながらお伝えしましたが、実は私自身も人前では緊張します。ただ、不思議と「最初の一声を大きめに出すと」と落ち着いてくるものです。これは慣れの部分も大きいですね。

 

また、目線に迷ったときは、最初は会場の後方（例えば壁）を見るのもおすすめです。人と目が合わないため緊張しにくく、落ち着いて見えます。慣れてきたら、右・中央・左とゆっくり目線を動かしていくと、自然で堂々とした印象になります。

 

さらにもう一つ大切なのは、「間（ま）」です。少しゆっくり話し、要所で一呼吸置くだけで、落ち着いて聞こえ、内容も伝わりやすくなります。

 

また、ビジネスシーンで特に意識しておきたいポイントは、まず、「結論から話す」こと。最初の一言でテーマや趣旨が伝わると、聞き手の理解度が大きく変わります。

次に、「一文を短くする」こと。長い文章は聞き手にとって負担になります。簡潔に区切ることで、知的で整理された印象を与えます。

 

また、「誰に向けて話しているか」を意識することも重要です。社内向けなのか、取引先や来賓がいるのかによって、言葉選びや敬意の表し方が変わります。

 

さらに、「声の印象」も評価に直結します。少し大きめの声ではっきり話すだけで、信頼感や安心感が伝わります。

 

そして、「話の構成」をシンプルに整えること。「導入 → 本題 → まとめ」の3構成を意識するだけで、聞き手にとって非常に分かりやすくなります。

 

最後に、完璧を目指しすぎないこと。多少言い間違えても、聞き手はそれほど気にしていません。

 

それよりも、「誠実に伝えようとする姿勢」が評価されます。スピーチは“うまく話すこと”よりも    “相手に伝えること”が大切です。

 

アナウンサーになったからといって、新人アナウンサーがその日から完璧に話せるわけではありません。皆、陰で努力をして習得していきます。

 

少しの準備と意識で、印象は大きく変わります。ぜひ参考にしてください。

 

さて、きのう、相談を受けた方が挨拶をされ、田巻が司会をする式典が無事終了しました。堂々と落ち着いて挨拶をされ、素晴らしいスピーチでした。

努力なしに、簡単に、うまく話せるなんて・・・そんなうまい話はありませんのよ。

 

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